Đau đầu gối là triệu chứng phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra như chấn thương đầu gối, viêm khớp gối hay thoái hóa khớp gối… Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà mức độ nghiêm trọng của chứng đau khớp gối có sự khác nhau.
Khớp gối bị đau không rõ nguyên nhân phải làm sao? Nhiều trường hợp đau khớp gối không rõ nguyên nhân thường có tâm lý chủ quan. Không chú ý phòng bệnh cũng như đi khám và điều trị bệnh, lâu ngày dẫn đến các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng vận động của khớp gối. Khi khớp gối bị đau mà bạn không rõ nguyên nhân là do đâu, hãy thực hiện các biện pháp sau đây để cải thiện tình trạng đau khớp gối:
Sử dụng giày dép phù hợp với cơ thể, nên chọn giày đế mềm bằng phẳng, tránh mang giày quá cao tạo áp lực lên khớp gối khi di chuyển.
Tránh khuân vác vật nặng quá sức, nhất là khi đầu gối đang bị tổn thương sẽ khiến tình trạng đau khớp gối trở nên trầm trọng hơn.
Tránh ngồi lỳ một chỗ trong thời gian dài dễ gây cứng khớp.
 |
| Khớp gối bị đau không rõ nguyên nhân phải làm sao ? |
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn mỗi ngày với cường độ phù hợp để giảm sự mệt mỏi cho khớp gối. Các môn thể thao phù hợp với người bị đau khớp gối là các bài tập dưỡng sinh, bơi lội, yoga vì giúp giảm bớt tình trạng viêm khớp, không nên chơi các môn chạy nhảy nhiều sẽ không tốt cho đầu gối.
Kiểm soát cân nặng sao cho phù hợp. Thừa cân, béo phì chỉ càng khiến khớp gối chịu nhiều áp lực và nguy cơ viêm khớp càng tăng cao.
Có chế độ ăn uống hợp lý. Người bệnh cần bổ sung nhiều vitamin C, D, K và canxi từ các loại thực phẩm như rau cải xoăn, rau bina, cải bắp…để tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Hạn chế sử dụng các thức ăn có quá nhiều muối gây tích nước và khiến khớp gối dễ bị sưng phù. Tránh ăn các loại rau củ họ cà để tránh gây kích phản ứng viêm khớp.
Khi bị đau khớp gối kéo dài, bạn nên đến bệnh viện khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau khớp gối và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc điều trị khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
►Xem thêm: Viêm bao hoạt dịch gót chân
0 nhận xét:
Đăng nhận xét